o que é, para que serve e benefícios

‘;
window.uolads.push({ id: “banner-970×250-1” });
}

‘;
window.uolads.push({ id: “banner-320×50-1” });
}

‘;
}

Nos últimos meses, se comenta nas redes sociais sobre a importância do magnésio para pessoas que têm problemas de sono, músculos tensos e baixa energia. São sinais de que tem deficiência desse mineral e tomar um dos suplementos de alimentos baseados nesse mineral?

Pesquisas apontam que muitos de nós, provavelmente, somos deficientes em magnésio. No entanto, isso não significa que é necessário tomar suplementos alimentares para garantir que está ingerindo o suficiente. Um planejamento adequado supre essa necessidade.

Encontrado em muitos alimentos, medicamentos e na água, o magnésio é um dos muitos micronutrientes que o corpo precisa para se manter saudável, ou seja, favorece funções importantes no organismo, sendo essencial para vários processos químicos no corpo.

Em entrevista ao Portal NE10, a nutricionista Ana Cecília esclareceu dúvidas sobre o magnésio glicina, Malato de magnésio e Sulfato de magnésio. Confira abaixo as orientações da médica:

Magnésio glicina

Segundo a nutricionista, o ingrediente quelado apresenta alto teor de magnésio e é uma das formas mais biodisponíveis, absorvíveis e seguras para o corpo.

O glicinato ou bisglicinato de magnésio é a fonte de magnésio resultante da união do aminoácido glicina com o mineral por ligação quelado, formando o componente conhecido como magnésio quelado.

> Magnésio dimalato e cloreto de magnésio: o que é, para que serve, benefícios e malefícios

Muito utilizado como suplemento por pessoas que não conseguem suprir as necessidades diárias, o magnésio glicina é importante nos seguintes processos:

• sódio;
• fósforo;
• potássio;
• vitamina C;
• metabolização do cálcio.

Malato de magnésio

A médica informou que o malato de magnésio é uma combinação do magnésio com o ácido málico, enquanto malato é a forma ionizada do ácido málico, encontrado em algumas frutas.

> Magnésio quelato e magnésio treonato: o que é, para que serve, benefícios e malefícios

Além disso, pode ser ingerido na forma de suplementos, especialmente se for como coadjuvante no tratamento de fibromialgia e síndrome de fadiga crônica, e favorece a:

• fraqueza muscular;
• absorção do cálcio da alimentação;
• reduz a incidência de câimbras;
• melhora o metabolismo energético;
• funcionamento neuromuscular.

Sulfato de magnésio

Em relação ao sulfato de magnésio, Ana Cecília conta que se trata da formação de uma molécula de magnésio ligada a duas moléculas de sulfato, um ácido inorgânico derivado do ácido sulfúrico.

• auxilia no metabolismo energético;
• de proteínas, carboidratos e gorduras;
• no equilíbrio dos eletrólitos;
• e funcionamento muscular.

A suplementação de sulfato de magnésio é usada principalmente para equilibrar os níveis de eletrólitos, controlar a pressão arterial e melhorar a maneira como o sistema nervoso e muscular funcionam.

• Casos de deficiência leve: uso oral, por meio de cápsulas ou em pó,
• Casos mais graves: necessitam de suplementação, por via muscular ou intravenosa, com injeções nos músculos ou nas veias.

Os pacientes renais não devem fazer uso de sulfato de magnésio, assim como portadores de anomalias cardíacas como bloqueio ou danos no miocárdio.

Matéria escrita após consulta ao nutricionista Ana Cecília (CRN2 18140D).